[...] byc "ruchomy" to nie jest takie istotne mi mama tez zmienia posiłki ale zawsze są wysokobiałkowe wiec nie ma problemu wazna jest systematycznosc posiłków i inne na które masz wpływ, sniadanie, 2sniadanie w szkole, posilek potreningowy kolacja i białko przed snem :) nie jedz zadnych zywnosci przetworzonych, fastfoodów, bedzie dobrze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może nie mam pojęcia jak wielu z was ale nie mów mi że nie wiem po co sie stosuje białko, wiem że osoby które (daje przyklad) w swojej diecie chcą spożyć 300-400g białka nie dadzą rady zjeść tyle by to uzupełnic i dlatego wspomagają się białkiem w proszku.
Suplementy tak jak pojedyncze formy krety + stacki? Czy masz tez na mysli bialko, witaminy, omege3 i probiotyki ktore obecnie zazywam (Swanson ProLacto Acidophilus)? Dziekuje za odpowiedz lapcie sogacze.
Dobra, pomużcie mi teraz, za pomoc bede bardzo wdzieczny i sypne soga. Podaje trening i diete i prosze o informacje co do odżywek, które bede brał od tej niedzieli. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (klatka, plecy, biceps, triceps, przedramie, barki, nogi). Dodatkowo chce ćwiczyć brzcuch, bo z brzucha chce sobie tłuszczyku zrzucić (wiem, [...]
Podbijam temat. Spis wyników, które można otrzymać: ALT- ocena stanu wątroby morfologia z rozmazem Fibrynogen TSH Albumina Białko całkowite Glukoza Kreatynina Lipidogram Potas Sód CRP Jak się uda to również otrzymacie zdjęcie swoich erytrocytów z mikroskopu optycznego i Sił atomowych AFM. Dowiecie się także czy wasze erytrocyty zachowują się jak u [...]
J/w ja robie 1,5kg/miesiac czystej masy. uwazam ze to dobry wynik. nie spodziewaj sie jakis mega przyrostow. dieta to podstawa, musisz ja dopracowac bo od niej zalezy praktycznie wszystko. jesli chodzi o odzywki to WPC Łowickie z glutaminą to dobre białko, które dodatkowo przyspiesza regeneracje. BCAA przy masie nie jest potrzebne.
[...] (orzechy włoskie, migdaly, jaja, tłuste ryby, olej rzepakowy, oliwa z oliwek). Rozkład składników następujących to ok 1g tłuszczy na kg masy, 5g węglowodanów na kg masy i ok 2,5 białka. nie zaniedbuj spożywania tłuszczy, które mają ponad 2 razy więcej kalorii niż białko czy węglowodany. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-05-29 19:52:38
[...] czy idzie to w dobrą stronę. Raz na miesiąc zdjęcia sylwetki wykonuj byś mógł później porównać. Polecałbym ci też jadania 4 posiłków dziennie, wtedy byś miał ilości jedzenia które byś był w stanie na raz zjeść. Ja mam 4 posiłki dziennie, śniadanie później drugi posiłek wykonuje trening później posiłek i posiłek. + nie zapominaj o najważniejszym [...]
trzeciorzedowa struktura bialka ma znaczenie tylko przy funkcjonowaniu tego bialka w organizmie zywym. Denaturacja nie zmienia sekwencji aminokwasowej, a i tak kazde bialko najpierw jest rozbijane w przewodzie pokarmowym na pojedyncze aminokwasy, ktore sa wchlaniane. Oczywiscie jesli by jesc same aminokwasy w czystej postaci, to organizm nie musi [...]
[...] przereklamowany produkt no ale cenowa zapewne Cię zachęcił nie oczekuj cudów głownym bodźcem do ruszenia tłuszczyku jest Dieta. Polecam Dyma Burn X na spalenie tłuszczyku . Przy redukcji pamiętaj o diecie bogatej w bialeczko abys czasem nie spalił i mięsnie ,które tak ciężko budowales.. Poczekamy co inni maja na ten temat do powiedzenia.
[...] powinny znajdować się w widełkach referencyjnych, co gwarantuje zdrowie fizyczne, a także psychiczne. samego testu poziomu estrogenów warto również oznaczyć białko SHGB, które wykazuje działanie wiążące testosteron, jak i estradiol. Globulina wiążąca hormon steroidowy powyżej normy, będzie wykazywać tendencję do podwyższenia ilości krążącego [...]
[...] powinny znajdować się w widełkach referencyjnych, co gwarantuje zdrowie fizyczne, a także psychiczne. samego testu poziomu estrogenów warto również oznaczyć białko SHGB, które wykazuje działanie wiążące testosteron, jak i estradiol. Globulina wiążąca hormon steroidowy powyżej normy, będzie wykazywać tendencję do podwyższenia ilości krążącego [...]
[...] powinny znajdować się w widełkach referencyjnych, co gwarantuje zdrowie fizyczne, a także psychiczne. samego testu poziomu estrogenów warto również oznaczyć białko SHGB, które wykazuje działanie wiążące testosteron, jak i estradiol. Globulina wiążąca hormon steroidowy powyżej normy, będzie wykazywać tendencję do podwyższenia ilości krążącego [...]
no tak teraz pytanie jakie bialko i ile tego ma byc? biorac pod uwage ze dzis zakupilem 2 male puchy CP, ktore maja starczyc mi na 50 dni, cykl dosc dlugi i martwie sie ze nie starczy mi sianka aby przez te 50 dni dostarczas organizmowi białka
[...] tym że jem Białko?? I co na to moge poradzić? Jeśli chodzi o to że podczas obozu chce utrzymać moją diete to faktycznie troche żal mi zaraz przed wakacjami łamać zasady które tak ciężko wprowadzałem w życie, czyli będe brał tylko jedną saszetke BioPlexa puszka tużczyka płatki a reszta to wyjdzie w praniu. A co sądzicie O Batonikach z OLIMPU?
Wiadomo trzeba troche przytyc stosunek bialek,weglowodanow i tluszczy jest OK NAPISZ JAKI. Posilek 1 mleko + musli MESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY! PLATKI OWSIANE+DODATKI. chleb pelnoziarnisty ZBEDNY. DAJ SAME OWSIANE JAKO ZRODLO WW. ser edamski NIE BEDZIE KONIECZNY. DAJ 2JAJA I BEDZIE OK. Posilek 2 2 bulki TLYKO GRAHAMKI/ CHLEB RAZOWY DOBREJ [...]
co do diety, jestem za zbilansowana. trening: 1-- klatka plecy barki-dwie duze partie na jednym treningu+barki ktore pracuja sporo przy klacie to nie jest dobry pomysl 2-- nogi-ok 3-- biceps triceps-ok 4-- wolny 5-- od nowa imo rozdzielilbym trening nr jeden na dwa, klata+barki przod i srodek, plecy+tyl barkow+kaptury o dorzucil ze dwa treningi [...]
Mimo iz kazde bialko jest dobre to jednak sa takie, ktore sa bardziej odpowiednie o okreslonej porze dnia. IMO w czasie 'do' treningu wpc jest bardzo si, po treningu szybkie jesli jestesmy na low-carb, wolne jak wczesniej walimy carbo, a przed snem wolne/mieszanke. No ale tyle ile osob, tyle opinii. Oczywiscie nalezy je stosowac wtedy, kiedy nie [...]